Therapie & psychologische Beratung sind keine Wundermittel, aber Wege, dich selbst neu zu entdecken und dein Leben aktiver zu gestalten. Woran lassen sich erste Fortschritte und Veränderungen erkennen? 🌱 Selbstreflexion: Du verstehst deine Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen besser – das schafft dir neue Freiheit und Orientierung. ❤️ Emotionale Kompetenz: Du Weiterlesen…
Kennst du dieses unangenehme Gefühl, wenn du gerne laut lachen würdest, aber es unterdrückst? Genauso unangenehm ist es für unsere Psyche und unseren Köper, wenn wir negative Gefühle wie Traurigkeit, Angst, Ärger, Frust oder Wut unterdrücken. Dass wir überhaupt die Tendenz haben, negative Gefühle zu unterdrücken, hat unterschiedliche Gründe. Erstens Weiterlesen…
Wie entsteht Leistungsdruck? Leistungsdruck entsteht durch gesellschaftliche, kulturelle oder familiäre Erwartungen. Natürlich können wir auch zu hohe Anforderungen an uns selbst stellen – wie das Gefühl, immer alles richtig machen zu müssen oder Perfektionismus. Aber wenn man genauer hinsieht, haben auch diese Selbstansprüche eine soziale Prägung: Verhaltensweisen, die uns vorgelebt Weiterlesen…
Angst vor Ablehnung ist ein Gefühl, das viele von uns im Alltag begleitet. Sie kann uns davon abhalten, echte Verbindungen zu knüpfen, uns authentisch zu zeigen oder offen mit unseren Bedürfnissen umzugehen. Woher kommt diese tief verwurzelte Angst? Die genannten Faktoren wirken zusammen und schaffen ein komplexes Netz aus Emotionen Weiterlesen…
Herdenverhalten lässt sich evolutionär ergründen, denn die Masse bietet Schutz. In Zeiten der Jäger und Sammler hat die Herde vor Angriffen geschützt und die Nahrungsversorgung gesichert. Dass das „Herding“ bis heute in uns veranlagt ist, lässt sich in unterschiedlichen Situationen beobachten: an Fußgängerampeln, an beliebten Marktständen, bei Standing Ovations, beim Weiterlesen…
Selbstwert bezeichnet die Bewertung der eigenen Person: Welchen Wert schreibe ich mir selbst zu? In einer „idealen Welt“ bräuchte es diesen Begriff nicht, da wir Menschen alle den gleichen Wert haben. Das entspricht aber selten unserem subjektiven Empfinden. Die meisten Menschen neigen dazu, mit sich selbst kritischer umzugehen als mit Weiterlesen…
Ich fühle mich antriebslos. Ein Gefühl der Schwere und Trägheit hemmt mich. Ich schiebe Ängste und Sorgen vor mir her, was sie noch schlimmer macht. Ich fühle mich nicht in der Lage, meine negative Stimmung in mir zu halten. Ich fühle mich depressiv und habe Angst vor dem Kontakt mit Weiterlesen…
Viele Menschen verstehen unter Selbstbewusstsein Eigenschaften, die in unserer Gesellschaft als Stärke angesehen werden, zum Beispiel ein sicheres Auftreten oder eloquentes Sprechen. Doch eigentlich bedeutet Selbstbewusstsein nicht mehr als das Bewusstsein über sich selbst. Dabei gibt es kein gut oder schlecht, kein stark oder schwach. Es ist eine bewertungsfreie Wahrnehmung Weiterlesen…
Stelle dir vor, du sitzt in einem Bahnhof und wartest auf deinen Zug. Du hörst die Durchsage, dass der Zug eine Stunde verspätet ist. Wie fühlt sich das an? Nimm dir etwas Zeit, bevor du weiterliest. Stelle dir nun vor, die Situation wäre eine andere: du wartest am Bahngleis und Weiterlesen…
Die emotionale Verbindung zu einem Menschen ist eine wichtige – wenn nicht sogar die wichtigste – Grundlage für das psychische Wohlbefinden. Sie durchbricht unsere Einsamkeit und ermöglicht heilsame Erfahrungen. Doch in welchem Ausmaß erleben wir diese Art von Verbindungen, wenn wir ehrlich sind? Eine Verbindung kann nur dann entstehen, wenn Weiterlesen…