Viele Menschen verstehen unter Selbstbewusstsein Eigenschaften, die in unserer Gesellschaft als Stärke angesehen werden, zum Beispiel ein sicheres Auftreten oder eloquentes Sprechen. Doch eigentlich bedeutet Selbstbewusstsein nicht mehr als das Bewusstsein über sich selbst. Dabei gibt es kein gut oder schlecht, kein stark oder schwach. Es ist eine bewertungsfreie Wahrnehmung Weiterlesen…
Der Psychologe Klaus Grawe kristallisierte in langjährigen Forschungen vier psychische Grundbedürfnisse heraus: Wozu ist es gut, diese Bedürfnisse zu kennen? Sie helfen uns dabei, psychische Probleme und Erkrankungen besser zu verstehen: Die einzelnen psychischen Grundbedürfnisse bewirken in uns entweder Annäherungsverhalten zur aktiven Erfüllung der Bedürfnisse oder Vermeidungsverhalten zum Schutz vor Weiterlesen…
Unsere Aufmerksamkeit kann sich entweder auf das richten, was um uns herum passiert, oder auf die eigene Person. Wenn die Aufmerksamkeit auf uns selbst gerichtet ist, wird in der Psychologie von Selbstaufmerksamkeit gesprochen. Dies spielt bei der Aufrechterhaltung von Ängsten, besonders bei sozialer Angst, eine wesentliche Rolle. Als Beispiel: Eine Weiterlesen…
Stelle dir vor, du sitzt in einem Bahnhof und wartest auf deinen Zug. Du hörst die Durchsage, dass der Zug eine Stunde verspätet ist. Wie fühlt sich das an? Nimm dir etwas Zeit, bevor du weiterliest. Stelle dir nun vor, die Situation wäre eine andere: du wartest am Bahngleis und Weiterlesen…
Bei emotionaler Invalidierung werden die Gefühle, Gedanken oder Bedürfnisse eines Menschen durch das soziale Umfeld entwertet, angezweifelt oder abgelehnt. Dies kann zu tiefgreifender Verunsicherung führen – mit der häufigen Folge, dass die Betroffenen ihre Empfindungen selbst für ungültig halten und innerlich abspalten. In den meisten Fällen geht emotionale Invalidierung mit dem Weiterlesen…
Die emotionale Verbindung zu einem Menschen ist eine wichtige – wenn nicht sogar die wichtigste – Grundlage für das psychische Wohlbefinden. Sie durchbricht unsere Einsamkeit und ermöglicht heilsame Erfahrungen. Doch in welchem Ausmaß erleben wir diese Art von Verbindungen, wenn wir ehrlich sind? Eine Verbindung kann nur dann entstehen, wenn Weiterlesen…
Beschäftigt man sich mit den Ursachen psychischer Probleme, ist ein Wort besonders häufig zu lesen: multifaktoriell. Das bedeutet, dass verschiedene Einflüsse und deren Wechselwirkung eine Rolle spielen. In der klinischen Praxis werden insbesondere zwei Erklärungsmodelle für die Entstehung psychischer Erkrankungen herangezogen: In beiden Modellen werden also keine Ursachen, sondern Weiterlesen…
Warum ist es wichtig, Grenzen zu setzen? Grenzen setzen ist eine wichtige Fähigkeit, um die psychische Gesundheit zu schützen oder zu stärken. Zum einen ist es eine Form von Selbstrespekt: ich beachte meine Bedürfnisse und stehe für sie ein. Zum anderen bewirkt es Authentizität: mein Umfeld kann sich nur dann Weiterlesen…