Einführung und Hinweise Die hier aufgeführten Atemtechniken dienen der Beruhigung und dem Stressabbau. Sie aktivieren den Parasympathikus und entspannen dadurch das Nervensystem. Der Einsatz von Atemtechniken ersetzt keinen Arztbesuch und keine Psychotherapie. Wenn du dich bei einer Übung unwohl fühlst, mit körperlichen Symptomen (z. B. Atemnot) reagierst, Ängste oder unangenehme Weiterlesen…
Selbstbeobachtung – auch Introspektion genannt – ist eine effektive Methode, um das eigene Erleben bewusst wahrzunehmen und zu reflektieren. Schon in der antiken Philosophie war dieses Vorgehen eine der zentralen Quellen, um Erkenntnisse über die eigene Person und das Leben zu gewinnen. Unsere Gefühlswelt ist äußerst komplex, arbeitet in rasender Weiterlesen…
Einführung und Hinweise Bei Achtsamkeitsübungen wird der Fokus auf das „Hier und Jetzt“ gerichtet. Empfindungen werden nicht bewertet, sondern nur beobachtet. In unserem Alltag sind Wahrnehmungen meist unmittelbar mit Reaktionen verknüpft. Wenn du zum Beispiel Angst davor hast, eine Rede zu halten, kann dies zu einem bestimmten Denkmuster vor dir Weiterlesen…
Der Traumanotfallkoffer – Praktische Übungen zur Selbsthilfe für mehr Stabilität und innere Ruhe im AlltagAnke Precht Gefühle sind keine Krankheit – Warum wir sie brauchen und wie sie uns zufrieden machenDr. med. Christian Peter Dogs & Nina Poelchau Haben oder Sein – Die seelischen Grundlagen einer neuen GesellschaftErich Fromm Komm, ich erzähl dir Weiterlesen…